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La salle Hiringa d’Essey-lès-Nancy est au 5 rue des Tarbes, à une dizaine de minutes du centre de Nancy. On y applique la même méthode que dans nos trois salles de Moselle : des cours d’une heure, un coach à chaque fois, douze personnes au plus. Si tu cherches du cross-training à Nancy et que tu hésites encore à te lancer, voici à quoi t’attendre.
L’essentiel
- Des cours d’une heure, coachés, à douze au plus, du lundi au samedi et un dimanche sur deux.
- Un cours tous les midis de la semaine à 12 h 30, pratique si tu travailles dans le centre.
- Ton abonnement marche aussi à Metz, Augny et Talange.
- Formule étudiante à 57 € par mois, sans engagement. Premier cours offert.
Ta première heure à Essey
- 1Arrive dix minutes avantLe coach te demande ce que tu as déjà pratiqué et si tu as une blessure ou une douleur à signaler.
- 2L’échauffementAvec le groupe, en préparant les mouvements du jour.
- 3La techniqueLe temps d’apprendre le mouvement du jour, charge légère, avec des corrections.
- 4Le WODLe coach passe de l’un à l’autre, corrige une position, allège une charge, propose une variante quand un mouvement ne passe pas encore.
Tu ressortiras probablement fatigué, mais pas démoli. C’est voulu : à la première séance, on cherche à ce que tu aies envie de revenir, pas à te tester.
À Essey-lès-Nancy : squat barre, soulevé de terre, assault bike — les bases qu’on apprend dès les premières séances.
Ce qu’en disent nos adhérents
- La chose très positive aussi, c’est que chaque cours ici est adapté en fonction de chacun.
- Mon quotidien est fait de beaucoup de responsabilités, donc je me vide la tête ici.
- J’ai retrouvé beaucoup d’endurance.
Extraits de la vidéo Paroles d’adhérents, sur notre Instagram
Qui te coache à Essey
Mélanie- Max
- Laura
Mélanie
Max
LauraDes coachs diplômés, qui préparent la programmation ensemble chaque semaine. Toute l’équipe
Cross-training, et pas seulement
Le WOD est le cœur du planning, mais on ne vient pas à Essey que pour ça. La salle est équipée pour l’Hyrox (sled, SkiErg, wall balls) et des créneaux de préparation y ont lieu chaque semaine. Il y a aussi du Cardio, du Renfo, du yoga et de la mobilité. Beaucoup d’adhérents finissent par mélanger : deux WOD dans la semaine, un cours de mobilité pour récupérer.
Une fois par mois, une masterclass prend deux heures pour un seul mouvement de gymnastique ou d’haltérophilie. Celle de la rentrée, le 25 septembre, porte sur les tractions, de la stricte au butterfly, pour tous les niveaux.
Et de temps en temps, on s’entraîne pour le plaisir. Le prochain Social WOD d’Essey est un WOD en équipe suivi d’un apéro, avec une seule consigne vestimentaire : tout sauf une tenue de sport.
Costume, pyjama, salopette, look improbable… Tant que vous pouvez bouger dedans, ça fonctionne.
Vu sur notre Instagram
@hiringa_training_club
Si le mot CrossFit t’est plus familier : c’est une marque, réservée aux salles sous licence. Le cross-training est la même famille d’entraînements, sous son nom générique. On explique la différence dans Hyrox ou CrossFit : lequel choisir ?
Les horaires
Matin
9 h
Lundi, mercredi et vendredi
Midi
12 h 30
Du lundi au vendredi
Soir
16 h 30 – 20 h 45
Début à 16 h 30 ou 16 h 45 selon le jour, fin à 20 h le vendredi
Week-end
Samedi matin
Et un dimanche matin sur deux
Le conseil des coachs
Si tu viens du centre de Nancy, pense au créneau du midi : il t’évite les bouchons de fin de journée.
Le détail jour par jour est sur le planning.
Nancy et Metz avec le même abonnement
C’est un détail qui compte pour tous ceux qui font la navette sur le sillon lorrain. Ton abonnement donne accès à nos quatre salles : Essey, mais aussi Metz, à deux pas de la gare, Augny et Talange. Tu peux t’entraîner à Metz le midi un jour de bureau et à Essey le samedi matin, sans rien payer de plus.
Ce qu’en disent les adhérents d’Essey
Bruno Lil y a un moisUne tres belle salle, un wod bien structure entre le warm up, le skill et le metcon. Bien cool cette Box ! 👍
- Antoine Pedersoliil y a 8 mois
C’est le temple. J’y pratique un sport plaisir / santé par le Crossfit depuis l’ouverture en 2017.On y apprend l’effort, la souffrance, les échecs, les réussites, la…
Lire la suite sur Google - Jean-maladz delarochefortil y a 8 mois
Temple de l’effort et du dépassement de soi, cette salle de crossfit se distingue autant par l’exigence de ses séances que par la qualité humaine qui y règne…
Lire la suite sur Google - Delphine Lucil y a 2 ans
Super accueillant, je suis totalement débutante et les coachs m'ont accompagné du début à la fin pour me montrer les mouvements, et ont adapté les exercices à mon…
Lire la suite sur Google - Philippe Pil y a 3 ans
J ai fais ma première séance découverte ce jour et j en suis ravi. Étant débutant je ne savais pas trop où j allais mais l accueil et la coach m’ont vite mis à l aise…
Lire la suite sur Google
Avis publiés sur Google Maps · Voir tous les avis
Les tarifs
Pas de frais de dossier, et l’accès aux quatre salles dans tous les cas.
1 séance / semaine
44,90 € /mois
Avec un engagement d’un an.
Toutes les formules
Étudiants
2 séances / semaine
57 € /mois
Sans engagement, résiliable à tout moment.
La formule étudiante
1 mois pour essayer
49 €
Cinq cours par semaine pendant trente jours, sans reconduction.
Découvrir l’offre
Tu hésites encore entre une salle coachée et une salle en accès libre ? On a comparé les deux dans cours coachés ou accès libre à Nancy.
Viens essayer à Essey
La première séance est gratuite. Choisis un créneau et viens voir par toi-même.
À lire aussi
CrossFit® est une marque déposée de CrossFit, LLC. Hiringa Training Club n’est pas affilié à CrossFit, LLC, qui ne sponsorise ni n’approuve cet article.