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Quand on a ouvert la première salle Hiringa, à Augny, le 5 septembre 2015, il fallait expliquer à presque chaque nouveau venu ce qu’était un WOD. Dix ans plus tard, le cross-training fait partie du paysage à Metz, et les questions ont changé. On nous demande moins « c’est quoi ? » que « est-ce que c’est pour moi ? » et « par où je commence ? ».
L’essentiel
- Une heure de cours, toujours avec un coach, à douze personnes au plus.
- Trois salles autour de Metz (Metz Gare, Augny, Talange), et le même abonnement ouvre aussi celle d’Essey-lès-Nancy.
- Débutant ? Deux séances par semaine le premier mois, c’est ce qu’on conseille.
- À partir de 44,90 € par mois, sans frais de dossier. Le premier cours est offert.
Une séance, concrètement
Un cours dure une heure et se déroule presque toujours de la même façon. Ce qui change chaque jour, c’est le contenu.
- 1L’échauffementIl prépare les articulations et les muscles aux mouvements du jour, pas à un échauffement standard.
- 2La technique ≈ 15 minUn squat, un soulevé de terre, une traction. Le coach montre, fait répéter et corrige, charge légère.
- 3Le WODLe « workout of the day » : un enchaînement court et intense, différent chaque jour. Le coach adapte la charge, l’amplitude et les répétitions à chacun.
La personne qui reprend le sport après dix ans d’arrêt et celle qui prépare son troisième Hyrox font la même séance, pas avec les mêmes poids. Il n’y a pas de machines guidées ni de miroirs : des barres, des kettlebells, des rameurs, une barre de traction, et beaucoup de travail au poids du corps. Et chaque mois, des tests permettent de mesurer ce qui a changé.
Une séance à Metz Gare : mobilité avant l’effort, soulevé de terre, haltères au-dessus de la tête.
12
personnes au plus par cours
16
coachs diplômés dans nos salles
4
salles avec un seul abonnement
2015
ouverture de la première salle, à Augny
Au planning, le WOD côtoie deux autres familles de cours : le Renfo, pour la force et la posture, et le Cardio / Hyrox, pour l’endurance. On a construit la programmation pour que les trois se complètent. Si le mot CrossFit t’est plus familier : c’est une marque, réservée aux salles sous licence, et le cross-training est la même famille d’entraînements sous son nom courant. On a détaillé les différences, Hyrox compris, dans Hyrox ou CrossFit : lequel choisir ?
Metz, Augny ou Talange ?
Tout abonnement ouvre les quatre salles, donc ce choix ne t’engage à rien. La plupart de nos adhérents ont une salle pour la semaine, près du travail, et une autre pour le samedi.
Centre-ville
Metz Gare
4 rue Lafayette, à deux pas de la gare
Pour ceux qui travaillent en ville : on y vient le midi, ou le soir jusqu’à 21 h 15 du lundi au jeudi. Cours le week-end aussi.
Voir la salle
La salle historique
Augny
125 rue des Benelles, parking gratuit
Premiers cours à 7 h les lundis, mercredis et vendredis. C’est là qu’ont lieu les cours Kids et nos simulations Hyrox.
Voir la salle
Au bord de l’A31
Talange
Rue de la Grande Rayée, Hauconcourt
Sur la route de Thionville et du Luxembourg : cours le midi et le soir, le matin du lundi au jeudi, et le samedi matin.
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Qui te coache à Metz Gare
Ira- Vincent
- Théo
- Max
- Isabelle
- Guillaume
- Guillaume
- Gaël
- Julia
Ira
Vincent
Théo
Max
Isabelle
Guillaume
Guillaume
Gaël
JuliaChaque semaine, les coachs se réunissent pour travailler la programmation ensemble. Toute l’équipe
Les horaires précis de chaque salle sont sur le planning.
Ce qui se passe autour du WOD
On pourrait s’arrêter à l’heure de cours. On a pris l’habitude d’en faire un peu plus. Plusieurs fois par an, on organise des Social WOD : un WOD en équipe, accessible à tous les niveaux, suivi d’un moment ensemble. En septembre, à Metz Gare, le WOD de 19 h 15 se prolonge en soirée jeux de société. Chacun apporte ses jeux et de quoi grignoter, et on peut venir pour le WOD, pour les jeux, ou pour les deux.
On s’entraîne, on joue, on partage un bon moment.
Il y a aussi les masterclass, deux heures consacrées à un seul mouvement de gymnastique ou d’haltérophilie, et chaque semaine un portrait d’adhérent sur nos réseaux. C’est souvent là qu’on voit que les gens ne viennent pas seulement pour l’entraînement.
Ce qu’en disent nos adhérents
- J’ai fait longtemps de la salle tout seul pendant trois ans et je n’avais pas de progression. Je suis venu ici, il y a des coachs qui nous font progresser tous les jours.
- On a trouvé toute une communauté de gens plutôt sympas avec qui on crée des liens.
- C’est devenu un besoin, donc les jours où je ne viens pas, je me sens moins bien.
Extraits de la vidéo Paroles d’adhérents, sur notre Instagram
Vu sur notre Instagram
@hiringa_training_club
Et si tu n’as jamais fait de sport ?
C’est le cas d’une bonne partie des gens qui poussent la porte, et c’est pour eux que le cours est encadré. Le coach sait qu’il a un débutant dans le groupe et règle tout en conséquence : charge, amplitude, variante quand un mouvement ne passe pas encore.
Le conseil des coachs
Le premier mois, deux séances par semaine, pas plus. Le corps a besoin de s’habituer, et ce qui fait progresser, c’est la régularité, pas l’intensité des premières semaines.
Si tu te demandes à quoi ressemble ce tout premier cours, on l’a raconté dans ta première séance, étape par étape.
Ce qu’en disent les adhérents de Metz
Clara Vicariil y a 8 moisSuper expérience ! Bonne ambiance et coach motivant, je recommande !
- Nathalie Bertrandil y a un an
Une Box en plein centre-ville j'adore mais le plus important reste la bienveillance des coachs avec un suivi personnalisé dans des groupes de travail jamais surchargés…
Lire la suite sur Google - Angélique HEDGEil y a 2 ans
J’ai pu bénéficier d’une séance d’essai, et je recommande vivement cette salle. Un accueil au top, nous avons réalisé un Wod Hyrox , un coach qui est pédagogue et une…
Lire la suite sur Google - Océane SILVESTRIil y a 3 ans
1ere séance ce jour. Facile à trouver, accès ok, pleins de place dans la rue pour stationner (+ parking gratuit entre midi et 14h dans la zone) Excellent accueil pour…
Lire la suite sur Google - Jonathan FOURNEAUil y a 4 ans
Deux séances réalisées grâce à la durée offerte et c’est top ! Les coachs sont très bienveillants et très pédagogues. Les cours de 10 personnes maximum sont un bonheur…
Lire la suite sur Google
Avis publiés sur Google Maps · Voir tous les avis
Ce que ça coûte
Il n’y a pas de frais de dossier, et tous les abonnements donnent accès aux quatre salles.
1 séance / semaine
44,90 € /mois
Avec un engagement d’un an, ou 54,90 € sans engagement.
Toutes les formules
Pour voir sur la durée
1 mois pour essayer
49 €
Cinq cours par semaine pendant trente jours, sans reconduction.
Découvrir l’offre
3 séances / semaine
79,90 € /mois
Avec engagement, soit moins de 7 € le cours encadré.
Toutes les formules
Les tarifs étudiants et les autres formules sont sur la page tarifs.
Le plus simple, c’est de venir voir
Ta première séance est offerte, à Metz Gare, Augny ou Talange. Préviens juste le coach si c’est ta première fois.
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CrossFit® est une marque déposée de CrossFit, LLC. Hiringa Training Club n’est pas affilié à CrossFit, LLC, qui ne sponsorise ni n’approuve cet article.