Semaine du 2 au 8 novembre
La programmation complète WOD, Cardio et Renfo de la semaine du 2 au 8 novembre, jour par jour, dans les quatre salles Hiringa. De quoi choisir tes créneaux — le détail des séances, on le garde pour la salle.
Thème du mois
Pistols
Lundi
WOD
SQUAT & PRESS (BS / Strict Press )
Cardio
HIIT
Renfo
SQUAT (FS)
Mardi
WOD
HALTERO (Power Clean)
Cardio
METCON (Team WOD)
Renfo
MIX PUSH / PULL BARRE (Bench Press / Pendlay Row)
Mercredi
WOD
DEADLIFT (+ergo + C2B)
Cardio
HYROX
Renfo
DEADLIFT (+ischios+core)
Jeudi
WOD
MIX GYM PUSH / PULL (BMU / HSPU / TTB)
Cardio
ATHLETIQUE (Plyo / Sprint)
Renfo
MIX PUSH / PULL GYM (RMU / Pull-ups / Dips)
Vendredi
WOD
PISTOLS ( + Gainage + DB Snatch)
Cardio
ENDURANCE (Ergo)
Renfo
FULL BODY / UNILATERAL
Samedi
WOD
HALTERO (Snatch / Team WOD)
Cardio
HYROX
Renfo
PUISSANCE (BS / Box Jump / WB / Push-ups)
Le lexique, si tu débutes
WOD : le cours collectif du jour · Cardio : filière énergétique, souffle et allure · Renfo : renforcement musculaire · MU : muscle-up · HSPU : handstand push-up · HSW : handstand walk · DU : double unders · DL : deadlift (soulevé de terre) · BS : back squat · OHS : overhead squat · WB : wall balls · DB : haltères · D-Ball : ballon lesté · METCON : conditionnement métabolique · ERGO : machines cardio (rameur, ski, vélo).
Chaque séance est encadrée en groupe de douze personnes au plus : ton coach adapte les charges et les mouvements à ton niveau du jour. Retrouve les horaires sur le planning et le détail des formats sur la page des cours.
Viens t’entraîner cette semaine
La première séance est gratuite, dans la salle de ton choix.
Réserver mon essai gratuitDécouvre en vidéo la séance WOD du jeudi 29/10