Découvre l’ensemble de nos cours chez hiringa

Notre cours wod

WOD signifie simplement Workout Of the Day, autrement dit : l’entraînement du jour.

Chez Hiringa, le cours de WOD incarne l’essence même de l’entraînement fonctionnel. Concrètement ? Des séances qui peuvent vous transformer en véritables athlètes — si c’est votre ambition —, mais qui, avant tout, vous aideront à retrouver une forme solide, durable, au service de votre quotidien.

L’objectif de l’entraînement fonctionnel est clair : préparer le corps à ce qu’il est censé faire naturellement. Tirer, pousser, porter, sauter, courir, grimper, se relever, changer de direction… Ces mouvements de base sont ancrés dans notre biologie, mais notre mode de vie moderne a tendance à les atrophier.

À travers des WOD variés, intenses mais toujours adaptés, vous réapprenez à utiliser votre corps dans sa globalité. Et souvent, vous découvrirez que vous êtes capable de bien plus que ce que vous imaginiez.

Votre corps est une machine prodigieuse. Nos WOD sont conçus pour qu’elle fonctionne à son plein potentiel.

Notre cours cardio

Dans nos cours CARDIO, on travaille l’endurance sous toutes ses formes. Le but ? Améliorer ta condition physique générale avec des séances efficaces, variées et intenses.

Chaque session intègre des méthodes éprouvées : effort continu, fractionné, gros volumes de répétitions ou à l’inverse sprints courts et intenses. Certains formats s’inspirent aussi de l’athlétisme, toujours dans un style hybride et fonctionnel. On aime mélanger les disciplines — c’est la meilleure manière d’éviter l’ennemi n°1 du sportif : la routine.

Tout est pensé pour développer ta capacité cardiovasculaire, ton explosivité, ta résistance et ta vitesse.

Ces cours rencontrent toujours un grand succès : ils font transpirer, progresser, mais surtout, ils sont fun. Parfaits pour se vider la tête, ils sont accessibles à tous les niveaux et toujours coachés, comme tous nos cours.

Notre cours renfo

Tous les athlètes de haut niveau le savent : sans renforcement, pas de performance durable.
Et pourtant, c’est souvent la grande oubliée de l’entraînement. Chez Hiringa, on en a fait un pilier.

Le RENFO, c’est ce qui rend votre corps plus fort, plus stable, plus résistant. C’est ce qui vous permet de progresser plus vite, et d’éviter les blessures.
C’est aussi ce qui vous apprend à ralentir pour mieux bouger : ici, pas de fréquence cardiaque à bloc, mais de la charge, du contrôle, du placement, de la posture.

Notre cours RENFO puise dans les disciplines les plus efficaces : powerlifting, strongman, gymnastique, musculation fonctionnelle…
Chaque séance est construite pour développer votre force, votre stabilité et votre conscience du mouvement — autrement dit, pour bâtir un corps solide et prêt à encaisser.

Notre cours hyrox

Avant d’être une discipline, l’HYROX est une épreuve, précise et codifiée. Le format est simple, mais redoutable : c’est une épreuve qui alterne 8x 1km de course avec 8 exercices fonctionnels, notamment du sled, des lunges, wall ball, etc.

L’HYROX séduit de plus en plus, car c’est un défi à la fois audacieux et accessible, qui crée un pont entre deux univers : celui de la course, et celui de l’entrainement fonctionnel.

→ Les coureurs y découvrent la rudesse des exercices fonctionnels.
→ Les crossfiteurs et autres adaptes de l’entrainement fonctionnel doivent surmonter une épreuve longue et très cardio.

L’HYROX, c’est un peu le décathlon moderne : un défi complet, équilibré, stimulant.

Chez Hiringa, les cours HYROX sont ouverts à tous, que vous visiez la compétition ou que vous souhaitiez simplement relever un nouveau défi .
C’est l’entraînement parfait pour travailler le cardio, la régularité, la gestion d’effort, tout en développant une vraie capacité physique complète.

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Notre cours pilates

Le Pilates est une méthode douce, mais redoutablement efficace.
Son principe : renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la respiration, la stabilité et la conscience corporelle.
Ici, on bouge lentement, mais on travaille intensément — en profondeur, en contrôle, avec précision.

Chez Hiringa, nous voyons le Pilates comme un excellent allié de toute pratique physique.
→ Pour les débutants, c’est une base parfaite pour (re)découvrir leur corps et renforcer sans se blesser.
→ Pour les sportifs confirmés, c’est un moyen de gagner en contrôle moteur, en posture, et en prévention des blessures.

C’est aussi un excellent moyen de retrouver de l’équilibre dans une routine parfois très intense, d’apprendre à respirer, à mieux bouger… et à construire un corps plus intelligent.

Nos cours sont accessibles à tous, sans prérequis. Et après quelques séances, vous comprendrez pourquoi tant de kinés, d’athlètes et de coachs l’ont intégré à leur routine.

Notre cours yoga

Chez Hiringa, notre approche du yoga est simple : ramener le corps et l’esprit dans un même mouvement. Pas besoin d’être souple ni expérimenté : nos cours sont accessibles à tous.

On y travaille la respiration, la posture, la fluidité du mouvement, l’écoute du corps.
Ce n’est pas seulement une pratique physique, c’est un moment pour soi, un recentrage qui fait du bien.

Le yoga complète parfaitement les autres cours Hiringa : il favorise la récupération, réduit les tensions musculaires, et améliore la concentration.
Vous ressortirez plus calme, plus centré… et plus fort, autrement.

Notre cours mobilité

Souplesse, mobilité, amplitude : trois mots qu’on sous-estime très largement.
Un corps mobile est un corps qui bouge mieux, plus librement, avec plus de contrôle… et avec moins de douleurs.
Et pour le dire autrement : sans mobilité, on est limité. Au sens littéral, mais aussi dans sa progression.

Les cours de Mobilité chez Hiringa sont conçus pour améliorer l’amplitude de vos mouvements, libérer les articulations, renforcer les muscles stabilisateurs et optimiser vos positions.
C’est un cours hybride et stimulant, qui mêle animal flow, gainage et stretching. Un contenu varié, où l’on ressent l’effort et dont on tire rapidement des bénéfices concrets.

Pour tous ceux qui veulent progresser sans douleur, soulever plus lourd, courir plus librement ou simplement se sentir mieux au quotidien : ces séances sont une base solide.