Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 21/07/2025.
THÈME DU MOIS
Murph
Le test du mois aura lieu le 26 juillet
Lundi
WOD : Force / Haltéro / Team WOD
(Focus snatch)
Cardio : Hyrox
Renfo : Hypertrophie Bas du Corps
(Cycle bulgrian split squat / RDL [4/4])
Mardi
WOD : Gym / Explosivité
(Focus triple touch)
Cardio : Metcon
(Focus Kettlbell)
Renfo : Hypertrophie Haut du Corps
(Focus stabilité épaule)
Mercredi
WOD : Endurance / Hatéro / Gym
(Focus edurance jambes)
Cardio : Plyo / Sprint / Team WOD
(Focus sprint)
Renfo : Puissance Full Body
(Focus Kettlbell / D-ball)
Jeudi
WOD : Endurance de Force
(Tech clean pull)
Cardio : Gainage / Metcon
(Focus renfo)
Renfo : Force Bas du Corps
(Cycle box squat / deadlift [4/4])
Vendredi
WOD : Explosivité / Puissance
Cardio : HIIT Burpees & Ergo
(Focus interval long)
Renfo : Force Haut du Corps
(Cycle force pull-up [4/4])
Samedi
WOD : Test Murph
Cardio : Test Murph
Renfo : Test Murph