Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 18/08/2025.
THÈME DU MOIS
Squat snatch
Le test aura lieu le vendredi 29 aout
Lundi
WOD : Endurance de Force / KB
(Focus: Stabilité épaule – snatch à la KB)
Cardio : Metcon
(Focus: Dumbell – Open 19.1)
Renfo : Hypertrophie Bas du Corps
(Cycle lunges "rest method" [4/5])
Mardi
WOD : Tech Row / Haltéro
(Focus: coordination /cadence au rameur)
Cardio : Athlé / Gainage
Renfo : Hypertrophie Haut du Corps
(Cycle volume gym [4/5])
Mercredi
WOD : Force / Haltéro
(Focus: deadlift)
Cardio : Metcon
(Focus: box jump)
Renfo : Puissance Full Body
(Focus: D-ball – Sandbag)
Jeudi
WOD : Chute Snatch / Gym
(Focus: Over Head Squat – Stabilité)
Cardio : HIIT
(Focus: full body)
Renfo : Force Bas du Corps
(Cycle cluster back squat [4/4])
Vendredi
WOD : Plyo / Cardio
(Focus: Poids du corps)
Cardio : Hyrox
Renfo : Force Haut du Corps
(Cycle bench décliné & strict press wave loading [4/5])
Samedi
WOD : Cym Suspendu
(Focus: travail du Grip – Skill Ring Muscle-Up)
Cardio : Hyrox
Renfo : Puissance Full Body
(Focus: Snatch)