Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 11/08/2025.
THÈME DU MOIS
Squat snatch
Le test aura lieu le vendredi 29 aout
Lundi
WOD : Haltéro / Gym
(Focus: skill toes to bar)
Cardio : Plyo / Rope
(Focus: double under)
Renfo : Hypertrophie Haut du Corps
(Cycle volume gym [3/5])
Mardi
WOD : Gainage / Team wod
(Focus: interval- amrap)
Cardio : Metcon
(Focus: gym)
Renfo : Puissance Full Body
(Focus: force-vitesse)
Mercredi
WOD : Chute Snatch / Explosivité
(Cycle over head squat & front squat [3/5])
Cardio : HIIT Ergo
Renfo : Force Bas du Corps
(Cycle cluster back squat [3/4])
Jeudi
WOD : Cycling KB / Gym
(Focus: hand stand push-up-chest to bar)
Cardio : Hyrox
Renfo : Force Haut du Corps
(Cycle bench décliné & strict press wave loading [3/5])
Vendredi
WOD : Férié
Cardio : Férié
Renfo : Férié
Samedi
WOD : Tirage Snatch
Cardio : Hyrox
Renfo : Hypertrophie Bas du Corps
(Cycle lunges "rest méthode" [3/5])