Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 04/08/2025.
THÈME DU MOIS
Squat snatch
Le test aura lieu le vendredi 29 aout
Lundi
WOD : Gym / Gainage
(Focus: HSW )
Cardio : Metcon
(Focus: poids du corps -KB)
Renfo : Puissance Full Body
(Focus: 2RM thruster-barbell sous fatigue)
Mardi
WOD : Chute Snatch / Endurance
(Focus: OHS- snatch balance)
Cardio : HIIT Power & Speed
(Focus: explosivité)
Renfo : Force Bas du Corps
(Cycle cluster basck squat [2/4])
Mercredi
WOD : Explo / Endurance de Force
(Focus: force-vitesse)
Cardio : Hyrox
Renfo : Force Haut du Corps
(Cycle bench décliné-strict press [2/5])
Jeudi
WOD : Cycling Gym
(Focus: pull-ups)
Cardio : Metcon
(Focus: sprint)
Renfo : Puissance Full Body
(Focus: french contrast)
Vendredi
WOD : Tirage Snatch
(Focus: snatch DL-TLA)
Cardio : Plyo / Explo
(Focus: Athlé-explo)
Renfo : Hyperthrophie Bas du Corps
(Cycle lunge [2/5])
Samedi
WOD : Team Wod
(Focus: wod long)
Cardio : Hyrox
Renfo : Hypertrophie Haut du Corps
(Cycle volume gym [2/5])