Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 04/08/2025.

THÈME DU MOIS

Squat snatch

Le test aura lieu le vendredi 29 aout

Lundi

WOD : Gym / Gainage
(Focus: HSW )

Cardio : Metcon
(Focus: poids du corps -KB)

Renfo : Puissance Full Body
(Focus: 2RM thruster-barbell sous fatigue)

Mardi

WOD : Chute Snatch / Endurance
(Focus: OHS- snatch balance)

Cardio : HIIT Power & Speed
(Focus: explosivité)

Renfo : Force Bas du Corps
(Cycle cluster basck squat [2/4])

Mercredi

WOD : Explo / Endurance de Force
(Focus: force-vitesse)

Cardio : Hyrox

Renfo : Force Haut du Corps
(Cycle bench décliné-strict press [2/5])

Jeudi

WOD : Cycling Gym
(Focus: pull-ups)

Cardio : Metcon
(Focus: sprint)

Renfo : Puissance Full Body
(Focus: french contrast)

Vendredi

WOD : Tirage Snatch
(Focus: snatch DL-TLA)

Cardio : Plyo / Explo
(Focus: Athlé-explo)

Renfo : Hyperthrophie Bas du Corps
(Cycle lunge [2/5])

Samedi

WOD : Team Wod
(Focus: wod long)

Cardio : Hyrox

Renfo : Hypertrophie Haut du Corps
(Cycle volume gym [2/5])