Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 20/10/2025.

THÈME DU MOIS

Progression rameur

Le test aura lieu le vendredi 31 octobre

Lundi

WOD : HALTERO
(Clean Pull / DL / METCON)

Cardio : ERGO + Rope

Renfo : FORCE BAS DU CORPS

Mardi

WOD : HALTERO / GYM
(Power Snatch / Pull-up)

Cardio : HIIT

Renfo : FORCE HAUT DU CORPS

Mercredi

WOD : HALTERO / CARDIO
(Cycle front squat + back squat [3/5]+cycle ROW)

Cardio : METCON
(AMRAP & Intervals)

Renfo : PUISSANCE FULL BODY

Jeudi

WOD : GYM
(HSPU / Team WOD)

Cardio : HYROX

Renfo : HYPERTROPHIE BAS DU CORPS

Vendredi

WOD : HALETRO / CARDIO
(Focus: Cycling KB+METCON)

Cardio : METCON
(TEAM WOD)

Renfo : HYPERTROPHIE HAUT DU CORPS

Samedi

WOD : HALETRO / GYM
(Focus: Squat Clean / BMU)

Cardio : HYROX

Renfo : PUISSANCE FULL BODY