Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 19/01/2026.

THÈME DU MOIS

La Force

Lundi

WOD : MIX / BENCH
(Team WOD)

Cardio : ERGO / INTERVALS

Renfo : BENCH
+Intervals

Mardi

WOD : HALTERO / GYM
(Snatch + BMU)

Cardio : HIIT
(+ Gainage )

Renfo : PUISSANCE
(D-Ball, Plyo, DB)

Mercredi

WOD : BACK SQUAT
(+ Team WOD)

Cardio : METCON

Renfo : BACK SQUAT
(+D-Ball)

Jeudi

WOD : GYM
(Pull ups, dips)

Cardio : HYROX

Renfo : STRICT PRESS
+renfo epaules + HSPU

Vendredi

WOD : DEADLIFT + PLYO

Cardio : METCON
(+ Gainage )

Renfo : DEADLIFT
(Good morning / Ergo)

Samedi

WOD : HALTERO / CARDIO
(Claen+ Intervals)

Cardio : HYROX

Renfo : TIRAGE
(Pull ups + Row)

https://www.vanguardngr.com/casino/fr/amonbet/

νόμιμο στοίχημα

Forest Arrow