Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 15/09/2025.
THÈME DU MOIS
Pull-ups
Le test aura lieu le vendredi 26 septembre
Lundi
WOD : TECH ROW / FOCUS TTB
(Open 18.1)
Cardio : RUN / ERGO / ABDOS
Renfo : PUISSANCE FULL BODY
(Focus clean pull -sprint statique & dynamique)
Mardi
WOD : HALTERO / GYM
(Cycle front squat [3/4] – Team of 2)
Cardio : HIIT / EXPLO
Renfo : FORCE BAS DU CORPS
(Cycle front squat [3/4])
Mercredi
WOD : GYM / THEME DU MOIS
(Progression Pull-ups)
Cardio : METCON
(Amarp & intervalle)
Renfo : FORCE HAUT DU CORPS
(Cycle pull-ups [3/4])
Jeudi
WOD : CARDIO / HALTERO
(Focus clean and jerk)
Cardio : HYROX
Renfo : PUISSANCE FULL BODY
(Focus explosivité)
Vendredi
WOD : HALTERO / FOCUS SNATCH
Focus hang muscle & power snatch)
Cardio : METCON
(Team of 2)
Renfo : HYPERTROPHIE BAS DU CORPS
Cycle lunges [3/4])
Samedi
WOD : THEME DU MOIS / CARDIO
(Push press & bear complex)
Cardio : HYROX
Renfo : HYPERTROPHIE HAUT DU CORPS
(Cycle antagonist push & pull [3/4])