Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 12/01/2026.

THÈME DU MOIS

La Force

Lundi

WOD : HALTERO
(Clean + DT)

Cardio : PLYO / HIIT

Renfo : PUISSANCE
(Pendlay Row / Clean Pull + Heavy Thrusters)

Mardi

WOD : SQUAT / GYM / CARDIO

Cardio : METCON

Renfo : BACK SQUAT

Mercredi

WOD : GYM / CARDIO
(HSPU + Plyo)

Cardio : HYROX

Renfo : STRICT PRESS
+renfo epaules + WBs

Jeudi

WOD : DEADLIFT + GAINAGE

Cardio : METCON
(Intervals + amrap)

Renfo : DEADLIFT

Vendredi

WOD : HALTERO / CARDIO
(Snatch + OHS + Burpees)

Cardio : PLYO / ERGO
(Intervals)

Renfo : TIRAGE
(Pull ups + Intervals)

Samedi

WOD : BENCH

Cardio : HYROX

Renfo : BENCH

https://www.vanguardngr.com/casino/fr/amonbet/

νόμιμο στοίχημα

Forest Arrow