Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 07/07/2025.
THÈME DU MOIS
Murph
Le test du mois aura lieu le 2 juillet
Lundi
WOD : Haltéro / Force
(Focus Squat Clean)
Cardio : Plyo / Ergo / Run / Rope
(Focus interval ergo)
Renfo : Puissance Full Body
(Focus tech snatch)
Mardi
WOD : Gym / Endurance de Force
(Focus Grip)
Cardio : Metcon / Sprint
(Bergeron Beep test)
Renfo : Force Bas du Corps
(Cycle box squat / deadlift [2/4])
Mercredi
WOD : Cardio / Ergo / Gainage
(Tech row / Clean Pull)
Cardio : HIIT Athlétisme
(Focus interval explo / plyo)
Renfo : Force Haut du Corps
(Cycle force pull-ups [2/4])
Jeudi
WOD : Haltéro / Cardio / Explo
(Tech Snatch)
Cardio : Hyrox
Renfo : Puissance Full Body
(Focus endurance de force)
Vendredi
WOD : Gym / Endurance
(Team wod)
Cardio : Metcon
(Focus intensité modérée)
Renfo : Hypertrophie Bas du Corps
(Cycle bulgarian split squat / RDL [2/4])
Samedi
WOD : Prépa Murph
(Focus push-up)
Cardio : Hyrox
Renfo : Hypertrophie Haut du Corps
(Focus stabilité épaule / cycle bench [2/3])