Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 25/08/2025.
THÈME DU MOIS
Squat snatch
Le test aura lieu le vendredi 29 aout
Lundi
WOD : Explosivité / endurance
(Focus: pliométrie)
Cardio : Hyrox
Renfo : Puissance Full Body
(Focus: strongman)
Mardi
WOD : Chute Snatch
Cardio : Metcon
(Focus: Open 15.1 – gainage)
Renfo : Hypertrophie Bas du Corps
(Cycle lunges "rest method" [5/5])
Mercredi
WOD : Haltéro / Force
(Focus: power clean)
Cardio : Interval / Plyo / Ergo
(Focus: ergo – rope)
Renfo : Hypertrophie Haut du Corps
(Cycle volume gym [5/5])
Jeudi
WOD : Gym / Focus TTB
Cardio : Metcon
(Focus: effort modéré / sprint)
Renfo : Puissance Full Body
(Focus: force – vitesse)
Vendredi
WOD : Test
(Focus: squat snatch)
Cardio : Test
(Focus: squat snatch)
Renfo : Test
(Focus: squat snatch)
Samedi
WOD : Team wod / Conditioning
(Focus: poids du corps)
Cardio : Hyrox
Renfo : Force Haut du Corps
(Cycle bench décliné & strict press wave loading [5/5])