Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 14/07/2025.
THÈME DU MOIS
Murph
Le test du mois aura lieu le 26 juillet
Lundi
WOD : Férié
Cardio : Férié
Renfo : Férié
Mardi
WOD : Endurance / Haltéro / Team
(Team WOD)
Cardio : Plyo / Ergo / Rope
(Focus interval)
Renfo : Puissance Full Body
(Tech snatch)
Mercredi
WOD : Haltéro / Endurance de Force
(Tech split jerk)
Cardio : Metcon
(wod long)
Renfo : Force Bas du Corps
(Cycle box squat / deadlift [3/4])
Jeudi
WOD : Force / Gym / Cardio
(Tech toes to bar)
Cardio : HIIT Sports de Combat
(Focus explo)
Renfo : Force Haut du Corps
(Cycle force pull-up [3/4])
Vendredi
WOD : Explosivité / Prépa Murph
(Focus endurance jambes)
Cardio : Hyrox
Renfo : Puissance Full Body
(Tech dumbells)
Samedi
WOD : Haltéro / Gym / Endurance
(Tech clean pull / deadlfit)
Cardio : Hyrox
Renfo : Hyperthrophie Bas du Corps
(Cycle bulgrian split squat / RDL [3/4])