Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 29/09/2025.
THÈME DU MOIS
Progression rameur
Le test aura lieu le vendredi 31 octobre
Lundi
WOD : HALTERO
(Focus: stabilité d'épaules)
Cardio : HYROX
Renfo : HYPERTROPHIE BAS DU CORPS
Mardi
WOD : GYM / CARDIO
(Focus; practice muscle-ups & double unders)
Cardio : METCON
(Focus: DB & KB work)
Renfo : HYPERTROPHIE HAUT DU CORPS
Mercredi
WOD : HALETRO / CARDIO
(Cycle front squat – back squat [1/5])
Cardio : EMOM LONG
Renfo : PUISSANCE FULL BODY
Jeudi
WOD : GYM / INTERVALS
(Focus: practice hand stand walk)
Cardio : HIIT
(Focus: explo & plyo)
Renfo : FORCE BAS DU CORPS
Vendredi
WOD : HALTERO / GYM / CARDIO
(Focus: snatch & over head squat)
Cardio : METCON
(Focus: amrap intervals)
Renfo : FORCE HAUT DU CORPS
Samedi
WOD : HALTERO / GYM
(Focus: clean pull & deadlift)
Cardio : HYROX
Renfo : PUISSANCE FULL BODY