Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 13/10/2025.

THÈME DU MOIS

Progression rameur

Le test aura lieu le vendredi 31 octobre

Lundi

WOD : GYM
(Mix GYM + Metcon)

Cardio : HIIT

Renfo : FORCE HAUT DU CORPS

Mardi

WOD : FORCE / CARDIO
(Cycle front squat + back squat [3/5]+cycle ROW)

Cardio : METCON
(Team WOD)

Renfo : PUISSANCE FULL BODY

Mercredi

WOD : HALTERO / GYM
(Snatch Pull / Power Snatch)

Cardio : HYROX

Renfo : HYPERTROPHIE BAS DU CORPS

Jeudi

WOD : HALETRO / CARDIO
(PLYO / Deadlift)

Cardio : METCON
(Team WOD+ intervals)

Renfo : HYPERTROPHIE HAUT DU CORPS

Vendredi

WOD : GYM
(Renfo Pull / Butterfly / HSPU)

Cardio : METCON
(PLYO + intervals)

Renfo : PUISSANCE FULL BODY

Samedi

WOD : HALETRO / CARDIO
(Focus: Clean variations+TEAM WOD)

Cardio : HYROX

Renfo : FORCE BAS DU CORPS