Découvre notre programmation complète wod cardio renfo de la semaine du 06/10/2025.
THÈME DU MOIS
Progression rameur
Le test aura lieu le vendredi 31 octobre
Lundi
WOD : CARDIO / ROW
(Focus: Row fréquence)
Cardio : METCON
(Focus: DB work + Gainage)
Renfo : PUISSANCE FULL BODY
Mardi
WOD : HALETRO / CARDIO
(Focus: Hand Power Clean & Power Clean)
Cardio : HYROX
Renfo : HYPERTROPHIE BAS DU CORPS
Mercredi
WOD : RENFO GYM
(FORCE strict + PUISSANCE Full Body)
Cardio : METCON
(Team WOD)
Renfo : HYPERTROPHIE HAUT DU CORPS
Jeudi
WOD : HALETRO / CARDIO
(Cycle front squat + back squat [2/5])
Cardio : ERGO / PLYO
(Focus: amrap intervals )
Renfo : PUISSANCE FULL BODY
Vendredi
WOD : CARDIO / TEAM WOD
(Focus: ROW + Gainage)
Cardio : HIIT
Renfo : FORCE BAS DU CORPS
Samedi
WOD : HALTERO
(Focus: Push Jerk & Split Jerk )
Cardio : HYROX
Renfo : FORCE HAUT DU CORPS